Sportul sau miscarea, reprezinta totul! Este promotorul unui corp energic si functional, a unei stari de bine atat din punct de vedere fizic cat si emotional, a unei bune digestii, a unui metabolism crescut, a unei memorii vigilente coroborata cu o putere de concentrare crescuta pe parcul vietii noastre.
Corpul omenesc a fost proiectat ca 10-12 ore sa fie activ cu doar 1-2 ore de pauza in asezat pe parcursul zilei, ceea ce, in zilele noastre, se intampla invers. Bunicii nostrii obisnuiau sa se trezeasca si sa inceapa munca odata cu rasaritul soarelui, iar in jurul pranzului sa spuna „merg sa ma intind putin”. Astazi, ne trezim mult mai tarziu, lucram in asezat timp de 8-10 ore, pauza de masa o petrecem evident tot in asezat, iar la finalul programului sau a unei zile „norocoase” spunem ca mergem si noi o jumatate de ora / o ora la sala sau sa ne plimbam. Cat de mult s-a schimbat abordarea! Si cat de mult traiau bunicii nostrii cu bolile stiute de spate si articulatii versus omul modern in zilele noastre cu bolile erei noastre (AVC, infarct, etc) care, de multe ori lovesc subit si irevocabil?
„Faceti miscare cel putin 30 de minute in fiecare zi!” este un indemn insistent si repetitiv. Si recunoastem ca asa ar trebui sa facem, ca este sanatos, normal, ba chiar si placut odata ce incepem sa facem putina miscare, insa, de cele mai multe ori o abandonam repede din lipsa de timp, motivatie, rezultate imediate sau alte probleme cotidiene.
Se intampla, ca dupa o lunga perioada de sedentarism, sa vrem sa schimbam din nou foaia, cand vine vacanta de vara si toata lumea vrea sa arate bine pentru ca urmeaza vacanta la mare, dar suntem dezamagiti si ne suparam caci nu reusim sa avem rezultatele scontate repede.
Sau, vine vacanta de iarna si vrem sa schiem, sa patinam, sa urcam pe munte, si atunci constatam ca avem surprize, in ciuda bunelor noastre intentii, nu reusim sa intram in forma si ne dor articulatiile la efort. La schi, la munte sau chiar la o alergare caritabila se intampla sa avem probleme cu articulatiile, cu respiratia, sau incepe sa ne doara capul si atunci realizam cat de greu ne este sa sustinem un efort fizic ce depaseste mai mult de jumatate de ora.
In zilele noastre, clinicile si spitalele au inceput sa aiba pacienti cu boli articulare si ortopedice din ce in ce mai tineri, chiar sub 30 de ani in sectiile de cardiologie, neurologie, ortopedie si recuperare medicala. Din cauza statului in sezut prelungit la calculator si a folosirii telefonului incorect au devenit din ce in ce mai frecvente senzatiile de amorteala in palme si brate, durerile de coloana cervicala si lombara si de genunchi. GenunchiI devin durerosi pentru ca stau indoiti la 90 ͦ sub birou lipsa de miscare face ca articulatia sa inchilozeze, astfel ca, simple plimbari in parc sau pe poteca la munte devin obositoare.
In studii recente facute de americani acestia au concluzionat ca statul pe scaun prelungit este la fel de nociv sau chiar mai nociv decat fumatul! Despre fumat si efectele lui nocive se stiu deja foarte multe, insa, despre statul prelungit in asezat nu se stia ca poate sa provoace cancer de colon, metabolism incetinit, tromboza venoasa profunda si nenumarate boli articulare.
Cand stam ore intregi cu ochii atintiti in telefon si capul aplecat (boala supranumita de americani tech-neck) creste presiunea pe discurile intervertebrale de 5-7 ori mai mult decat pozitia normala a capului, ceea ce insemna ca uzura lor se va produce de 5-7 ori mai repede si vor aparea fie deshidratari, fie leziuni ale acestora numite hernii de disc. Herniile de disc insemna ca masa cartilaginoasa ce imbraca discul se fisureaza si se distruge intr-un timp mult mai scurt. Pana acum 50-60 de ani acest lucru se intampla dupa varsta de 60 ani, ori in ziua de astazi tineri in jur de 25 – 30 ani au fost diagnosticati cu hernii de disc la coloana cervicala.
Cand stam in sezut presiunea pe coloana lombara este de 40-80% mai mare decat atunci cand stam in picioare. Pozitia corecta de stat pe scaun este cea usor aplecata spre spate, la un unghi de aproximativ 110 ͦ, si nu cu coloana vertebrala perpendiculara pe scaun, la 90 ͦ. Scaunele ergonomice au fost proiectate sa preia din presiunea greutatii corpului pe coloana vertebrala in zona cocisului.
Fiind creati nativ sa ne miscam, cand stam pe scaun creierul nostru intelege ca suntem in vacanta si ne relaxam, drept urmare incetineste metabolismul si scade cantitatea de sange trimis in organism sa circule. O slaba circulatie sangvina duce la scaderea oxigenarii celulelor, scaderea acuitatii mentale si atunci cand observam ca nu ne putem concentra la munca, venim cu stimulente cum sunt cafeaua sau dulciurile.
Toate aceste probleme pot fi evitate sau daca au debutat deja, pot fi ameliorate sau chiar rezolvate prin miscare. Miscarea este cea care ne ajuta sa ramanem sanatosi, ajuta la circulatia sangelui, la asimilarea de nutrienti, inclusiv a suplimentelor alimentare. Atunci cand luam suplimente alimentare ele ajung mai greu la destinatie daca circulatia sanguina este deficitara, drept urmare o buna parte din proprietatile suplimentelor se vor pierde.
Putem considera corpul nostru la fel ca o investitie pentru viitor, asa cum pentru o investitie economisim zi de zi, tot asa si pentru sanatatea noastra e nevoie sa facem cate putin in fiecare zi.
Daca ai nevoie de ajutor în acest proces, te aștept sa ma contactezi la datele de contact de mai jos. Iti voi fi alaturi prin alcatuirea unui plan de miscare, inclusiv online.
